近日

一則關(guān)于“男子佩戴近視眼鏡多年

摘鏡8年后經(jīng)醫(yī)院檢查

(相關(guān)資料圖)

發(fā)現(xiàn)是假性近視”

的話題引發(fā)廣泛討論

究竟什么是假性近視？

得了之后還能恢復(fù)嗎？

很多人可能有過類似體驗(yàn)

連續(xù)幾天加班或瘋狂刷劇后

突然覺得看遠(yuǎn)處有點(diǎn)模糊

心里一沉

下意識(shí)覺得自己要戴眼鏡了

其實(shí)

成年人突然出現(xiàn)的視力模糊

未必是真性近視

很可能是“假性近視”在作祟

這是身體給你亮起的“用眼過度預(yù)警燈”

什么是假性近視

假性近視，學(xué)名“調(diào)節(jié)性近視”，可以理解為眼睛設(shè)置的“一場(chǎng)戲”。

我們的眼睛里有一圈名為“睫狀肌”的調(diào)焦肌肉。它就像相機(jī)的調(diào)焦馬達(dá)，通過收縮和放松來調(diào)節(jié)晶狀體的屈光力，讓我們能清晰看到遠(yuǎn)近距離的物體。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、看書或使用電腦時(shí)，睫狀肌就在“持續(xù)加班”，導(dǎo)致它過度緊張甚至“抽筋”，無法放松。這會(huì)使晶狀體被迫變厚，看遠(yuǎn)處時(shí)就會(huì)模糊不清。

關(guān)鍵在于，這場(chǎng)“戲”是可逆的！只要及時(shí)干預(yù)，視力有望恢復(fù)。但若放任不管，假性近視就可能“假戲真做”，發(fā)展成真性近視，那時(shí)可就難以挽回了。

真近視還是假近視

兩個(gè)方法自測(cè)

當(dāng)視力開始模糊，先別急著去配鏡。用兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法先給自己做個(gè)初步判斷：

1、休息后觀察法：這是最直接的方法。放下手機(jī)，閉上眼休息半小時(shí)，或者走到窗邊好好遠(yuǎn)眺一會(huì)兒綠色植物。如果之后感覺看東西清楚點(diǎn)了，那很可能是假性近視在作祟。

2、散瞳驗(yàn)光法 ：要想得到確切答案，還是得去醫(yī)院眼科做散瞳驗(yàn)光。醫(yī)生會(huì)用藥水讓你的睫狀肌徹底放松，排除了肌肉緊張的因素后，還能測(cè)出的近視度數(shù)就是真性近視了。這就像是讓過度緊張的肌肉“強(qiáng)制休息”，露出視力的“真面目”。

假性近視的三大“元兇”

“睫狀肌”的調(diào)焦肌肉就像一根橡皮筋，繃得太緊、太久，就會(huì)“抽筋”，暫時(shí)失去彈性，從而讓你看遠(yuǎn)處時(shí)一片模糊。

1、近距離用眼過度

你有沒有長(zhǎng)時(shí)間躺在沙發(fā)上刷手機(jī)，甚至關(guān)燈后躲進(jìn)被窩追劇，一整天都保持著同一個(gè)姿勢(shì)。這些時(shí)候，眼睛睫狀肌都處在高度緊張的收縮狀態(tài)，就像拉久的橡皮筋暫時(shí)失去彈性。

2、眼睛在“摸黑”干活

在昏暗的光線下，你的瞳孔會(huì)拼命放大想多吸收一點(diǎn)光，為了配合瞳孔，睫狀肌也得更賣力地調(diào)整焦距。這就好比在光線不足的房間里尋找一個(gè)小物件，你會(huì)不自覺地瞇起眼、皺起眉，眼睛特別累。長(zhǎng)此以往，眼脹、頭痛這些預(yù)警信號(hào)就會(huì)找上門。

3、把眼睛當(dāng)成“永動(dòng)機(jī)”

我們的眼睛需要張弛有度。有研究指出， 連續(xù)專注用眼超過20分鐘，睫狀肌的收縮就接近極限；超過40分鐘，它的調(diào)節(jié)能力會(huì)直接打個(gè)對(duì)折 ，這時(shí)看東西開始模糊，就是眼睛在舉紅牌抗議了。

四招教你逆轉(zhuǎn)假性近視

如果判斷是假性近視，那可要抓住視力的“黃金挽回期”。

20-20-20法則

每近距離用眼20分鐘，就抬頭看20英尺（約6米）外的東西至少20秒。別小看這短短的20秒，它能讓持續(xù)緊張的睫狀肌得到瞬間的放松。

擁抱戶外光線

自然光線可以刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，這種物質(zhì)能幫助延緩眼軸增長(zhǎng)。不一定非要運(yùn)動(dòng)，哪怕只是在戶外走走，讓眼睛接受自然光的沐浴，都大有裨益。

給眼睛做套“保健操”

小時(shí)候做的眼保健操就有用，重點(diǎn)按摩睛明、攢竹、太陽(yáng)、四白等穴位。試試用指腹輕輕在眼眶周圍打圈，也能有效緩解疲勞。

睡飽覺 給眼睛“充好電”

小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生9小時(shí)，成年人也盡量保證7小時(shí)以上優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠不足，眼球的鞏膜組織彈性會(huì)下降，更容易近視。

避免這些“偽科學(xué)”陷阱

在保護(hù)視力的路上，警惕這些常見的“坑”：

“綠色壁紙護(hù)眼” 綠色本身不護(hù)眼，關(guān)鍵是“遠(yuǎn)眺”這個(gè)動(dòng)作讓肌肉放松了。

“護(hù)眼模式=熬夜許可證” 護(hù)眼模式只是減少了部分藍(lán)光，并不能抵消長(zhǎng)時(shí)間用眼帶來的聚焦疲勞。

“假性近視不用管，長(zhǎng)大就好” 這是最危險(xiǎn)的誤解！青少年的近視度數(shù)可能以每年50-150度的速度增長(zhǎng)，拖延等于錯(cuò)過最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

假性近視是眼睛發(fā)出的最后警告

也是視力保護(hù)的黃金窗口期

通過科學(xué)干預(yù)

完全有可能避免戴眼鏡

如果發(fā)現(xiàn)視力下降

特別是時(shí)好時(shí)壞

請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查

別讓眼睛“假戲”真做　

（央視新聞客戶端綜合國(guó)家衛(wèi)生健康委、北京同仁醫(yī)院等）

監(jiān)制丨鄭弘

制片人丨張奇斌

編輯丨丁超弋

審校丨胡月　　

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